健康卧室十个黄金标准

如果按每天睡眠8小时算,人的一生中有1/3的时间要在卧室中度过。卧室布置好坏,很可能会影响到每个人的健康。记者采访多位专家并结合国外最新研究,教您如何打造一个健康、温馨的卧室,助您健康生活。

墙面刷蓝色

5月16日,英国《每日邮报》刊登一项涉及2000个家庭的调查显示,颜色对睡眠时长影响明显。在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中,主人每晚的平均睡眠时间在7小时以下;而在银色、绿色、黄色的卧室中,能睡7个半小时以上;蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首,被称为最有利睡眠的颜色。

物件成双摆

美国室内装潢专家吉米·芭蕾特表示,卧室床头柜、台灯、挂画等物件最好成双出现,这样能为卧室增添和谐感,通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。凌乱容易让人心烦,建议家里备个自己喜欢的篮子或盒子,将零碎的小物件收纳其中,并盖好盖子。床的摆放位置也很重要,最好一面靠墙。

选实木家具

国家家具及室内环境质量监督检验中心常务副主任罗炘表示,卧室中的家具越少越好。家具放得越多,释放有害物质也越多。在条件允许下,最好购买实木家具,因其不用胶水这一“污染大户”,所以比较环保。

床别太硬,被子要轻

湖北省中医院推拿康复科主任赵焰表示,因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的,硬板床、过软的床都不好。枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸,特别是冬天,最好选用轻薄、保暖的羽绒被。

配个床前灯

美国《预防》杂志曾刊文指出,卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少,从而影响睡眠质量。因此,卧室内应配个床前灯,睡前将顶灯关闭后,使用瓦数较低的床前灯,营造一个较暗的环境,帮助人进入睡眠模式。中国环境科学研究院环境污染与健康研究室副教授聂静说,卧室应采用发黄光的暖色光源,尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。

少摆大电器

很多人觉得躺在床上看电视是很惬意的事,但这个做法并不健康。中国室内装饰协会室内环境监测工作委员会赵玉峰教授说,卧室里最好少放或不放电器,尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器,会影响睡眠和夫妻生活。电器还是灰尘大户,要常清扫。

挂双层窗帘

上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明说,建议大家选双层窗帘,能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境。尤其是朝南的卧室,因光线充足,可选用日夜帘,这种窗帘由两幅不同材质的窗帘组成,一块透光性能好,一块遮光性能好,可根据需要换着用。

注意通风,净化空气

中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全研究所研究员戴自祝说,根据室外天气情况勤通风是减少室内空气污染最强有效的方法。另外,选择空气净化器对卧室健康也很重要。如果刚装修完,建议使用能清甲醛的净化器。如果为除异味,最好选择活性炭类净化器。要想防控PM2.5,可选购使用高效过滤器的空气净化装置,但售价相对较高。值得提醒的是,空气净化器最好放在房屋中间,离人体较远处。

别摆大盆绿植

戴自祝告诉记者,许多人认为在卧室放盆植物可以吸收空气中的污染物,实则效果十分有限。由于光合作用,绿色植物在白天吸收二氧化碳,可一到晚上,便会和人抢氧气,并释放二氧化碳等污染物。卧室最好别放大盆植物,如果放的话,也要在晚上搬出,以免供氧不足,引发头晕、呼吸困难等问题。最好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物,并不要超过两三盆。

定期清扫

美国“真简单”网站刊文推荐了卧室扫除的时间表:每天起床后都要抖抖被子,整理床铺,擦床头柜;每周要清扫灯上的灰尘,更换床单,擦拭家具和地板;每季度要保证擦一次窗户,翻转床垫。

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揭示健康卧室的秘密 注重清洁和环保!

地毯不要选择太厚的,过厚的地毯容易积攒灰尘,如果一定要铺,记得每月都要用真空吸尘器打扫.厚重的窗帘也是储存灰尘的绝佳场所,因此最好不用.这可是一场与灰尘的大战,目的就是要彻底消灭它们的老巢,不让它们在居室中繁衍生息. 我们每天有1/3的时间是在睡眠中度过.当我们睡着的时候,身体的很多器官还在忙碌地工作,净化血液.治疗伤口.为第二天长出新的皮肤做准备.这时,人体受外界环境的影响要比白天敏感得多.因此,创造一个健康的卧室对每个人来讲都非常重要. 健康卧室关键词一:环保 床上用品应该尽量选择纯棉.纯羊

健康卧室的标准

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健康家居5个标准 采光面积尤为重要

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健康的几条标准,很少有人能达标

世界卫生组织对于健康的定义为:所谓健康,并不仅仅是不患病,还应包括心理健康以及社会交往方面的健康.一个真正"健康"的人,需要达到哪些标准?跟着小康康一起来看一看! 腰围:<85厘米 世卫组织指出,男性腰围>102厘米.女性腰围>88厘米,比普通人患高胆固醇血症.高甘油三酯血症的风险高数倍.而且更容易发生大脑动脉粥样硬化,从而引起危险的脑出血,甚至危及生命. 血压:<140/90毫米水银柱 140/90毫米水银柱是高血压的"底线".正常人的血压

好肾脏的黄金标准,看看自己都对得上吗?

肾脏好比是身体的"净水机",每天过滤和清洁200升血液,把有用的东西留在血液中,让代谢的废物排出体外.同时,肾脏也被称为"工厂",它生产 了 很多与人体内分泌.代谢有关的激素,帮助调节血压.维持骨骼功能.生成红细胞.别看肾脏功能强大,却是一个脆弱的器官.调查显示,我国慢性肾病的发病率逐 年上升,城市中每10人就有一例,因此,我们应该时刻关注肾脏健康,留意它发出的"维修"信号. 中医认为,肾为先天之本,是藏精之脏,主管人体生长发育.生殖繁衍等生理功

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