雪里蕻烧茭白的做法

雪里蕻烧茭白很多人都不知道这个到底是什么,其他它是蔬菜的一种,对于四川人来说这样的菜是特别出名的,是一种用茭白来做出的美食,这道菜的营养和价值都是很高的,长期食用能帮助控制高血压,也能提高人们的身体免疫力,此道菜的做法是很简单的,雪里蕻烧茭白的做法我们马上了解。

类别:四川菜 夏季养生调理 健脾开胃调理 便秘调理 利尿调理

主料: 芥菜100克 茭白400克

调料:芥菜100克 茭白400克 黄酒15克 大葱3克 姜2克 味精3克 白砂糖2克 淀粉(玉米)3克 花椒2克 花生油115克

2制作工艺

1. 茭白去净外皮,切成长3.5厘米,宽1.5厘米的块,用刀一拍,入开水氽过捞出;

2. 雪里蕻(芥菜)洗净后切成细末备用;

3.花椒放热油锅内炸出花椒油备用;

4. 淀粉放碗内加水调制出湿淀粉;

5. 炒锅内放入花生油,中火烧至七成热时,放入雪里蕻稍煸,加入酱油、黄酒、清汤、白糖、茭白,以小火煨烧;

6. 待汤将尽时,用湿淀粉勾芡,放味精、淋花椒油出锅即成。

3工艺提示

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备花生油500克,实耗约100克。

4食谱营养

茭白:茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等,能补充人体的营养物质,具有健壮机体的作用。同时茭白含有丰富的有解酒作用的维生素,有解酒醉的功用。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在,并能提供硫元素,味道鲜美,营养价值较高,容易为人体所吸收。但由于茭白含有较多的草酸,其钙质不容易被人体所吸收。

芥菜:芥菜含有丰富的维A、维C、维D以及大量B族维生素和食用膳食纤维。具有提神醒脑、解除疲劳、解毒消肿、抗感染和预防疾病的发生、抑制细菌毒素的毒性、促进伤口愈合、辅助治疗感染性疾病。还有开胃消食、促进胃、肠消化功能、增进食欲、帮助消化。最后还能明目利膈、宽肠通便,是眼科患者的食疗佳品,还可防治便秘。但芥菜不能生食、也不宜多食。

5食谱相克

茭白:茭白忌同蜂蜜、豆腐一起食用。

芥菜:芥菜不能与鲫鱼、鳖肉同食。

6所含营养

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·热量 (1202.47千卡) ·维生素B6 (0.32毫克) ·蛋白质 (9.33克) ·脂肪 (116.31克) ·泛酸 (1.01毫克) ·碳水化合物 (36.89克) ·叶酸 (178.18微克) ·膳食纤维 (9.90克) ·维生素A (73.32微克) ·维生素K (8.21微克) ·胡萝卜素 (438.00微克) ·硫胺素 (0.13毫克) ·核黄素 (0.27毫克) ·尼克酸 (2.94毫克) ·维生素C (51.59毫克) ·维生素E (53.13毫克) ·钙 (293.98毫克) ·磷 (246.05毫克) ·钾 (1187.36毫克) ·钠 (1168.44毫克) ·镁 (88.07毫克) ·铁 (9.90毫克) ·锌 (2.90毫克) ·硒 (2.93微克) ·铜 (0.54毫克) ·锰 (3.13毫克)

以上介绍了关于什么是雪里蕻烧茭白,同时我们还介绍了关于这个雪里蕻烧茭白的热量,还有相关的维生素,我们知道了这道菜的热量很少,很多小要减肥的人也可以选择这样的美食来吃,而雪里蕻烧茭白的制作方法很多,在四川的做法肯定都选择麻辣味的方式来制作,但是如果喜欢吃甜食也可以选择甜食的方式来制作美食。

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