家常薏米南瓜粥的做法

南瓜粥这是许多人百喝不厌的食物,这不仅是因为南瓜粥味道好,而且还因为南瓜粥的主要原料南瓜具有非常高的营养,不仅含有丰富的维生素,而且还能通气,利便,对于女性而言不仅能保养肌肤而且还能减肥。南瓜粥的做法很多,而且还能和许多的食材进行搭配,下面我们就来说说家常薏米南瓜粥的做法,它的做法其实也很容易哦。

薏米南瓜粥

材料:南瓜200克、薏米20克、大米50克、银耳(1朵)100克、枸杞(20颗)100克、蜂蜜(选放)做法:

1.把南瓜去皮,用水洗净,然后切成小块。

2.把银耳放入冷水中浸泡至完全泡软,大概需要20分钟。用水将枸杞冲洗干净。

3.将水倒入锅中并用大火加热,等到水烧开后把洗干净的薏米和大米加入水中,改用小火煮粥30分钟左右。

4.把切成小块的南瓜和银耳放进粥里,继续用小火煮,15分钟后加入枸杞再煮5分钟,完成。

小编提示:薏米含有多种维生素和矿物质,能够促进人体的新陈代谢,降低肠胃的负担,其中含有的维生素B可以加快脂肪的燃烧,维生素E还具有美容的功效,经常食用可以使皮肤变得光滑哦。南瓜的糖分虽然高,但是热量很低,每100克南瓜大概含有22大卡热量。

以上就是薏米南瓜粥的做法,看着上面的介绍相信大家已经对于这种美味的食物已经知道怎么做才是好的吧。南瓜和薏米都是非常好的食材,并且南瓜能起到清理肠胃,排毒美容的效果。因此把薏米和南瓜组合在一起,不仅能提升食物的味道,对我们的健康也有很好的作用哦。

时间: 09-27

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