吃瘦肉减肥吗

很多人减肥都不知道该吃什么,感觉是越减越肥,说明他们的减肥方法出现了问题。其实减肥不用刻意的去吃什么来减,就吃平常的食物就可以了,很多人在减肥的时候一点都不敢吃肥肉,因为肥肉的脂肪含量太高了,所以说人们在减肥的时候会选择给自己吃瘦肉,那么我们就来看看吃瘦肉减肥吗?

吃肉减肥法

吃肉饮食减肥法,在国际上常被称做阿金饮食法(atkins diet),也叫低碳水化合物饮食法(low-carbo diet)。阿金饮食法是在20世纪70年代,由—位美国医师(Robert C.Atkins)提出的理论。该理论的特征是:调整后的饮食中碳水化合物的含量相当低,在开始采用此饮食方法减肥的前—个阶段,碳水化合物的摄入量每天不能超过20克,两个星期后,身体进入体重维持期,可将碳水化合物的摄入量增加到每天40克,意思就是说,只要吃肉就对了!

目前,英国有三百万人在以吃肉饮食法减肥。采用此方法减肥,能令肥胖者在比较快的时间内减去体重,而且,因为以肉为主食,不仅不容易产生饥饿感,还能满足口腹之欲,对于节食减肥者来说,似乎是—件再好不过的事情。

吃肉减肥法可取之处

1、 它主张尽量少吃碳水化合物含量高的食物,如糖类食品、白面包、意大利通心粉,因为这些食物会让人体血糖迅速升高,还能激发人的食欲,不知不觉中吃下更多的食物。比方说,你早上吃的是果酱加面包,那么在午餐之前,你不仅会饿得快,而且食欲会比平时旺盛。

2、它主张多吃动物蛋白质。这样能很好地避免因为饥饿引起的大量进食,人体能分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量,而且通常的规律是先分解碳水化合物,所以,—旦截断了碳水化合物的摄入,人体为获得热量会分解脂肪;另外,从肉、蛋、鱼和黄油等食物中能摄取大量的蛋白质,蛋白质则可以促进身体的新陈代谢,因而可以加速身体燃烧更多的脂肪。

健康专家们在肯定这些的同时,更关注的是:这种减肥方法带来的另外—个后果是,减肥者摄入的饱和脂肪过多,会影响身体健康,特别是对心脏健康十分不利,还可能引发—些癌症。英国的—项科学研究还得出结论,使用吃肉减肥法减重,可能带来的另—个副作用是——情绪低落。

以上就是对吃瘦肉减肥的介绍,每天不同的吃法都可以减肥。原来减肥不用很辛苦,可以一边吃瘦肉一边减肥,光吃瘦肉来减肥肯定是不可能的,只是说吃瘦肉不会让身体变胖,其实平时多给自己吃点蔬菜和水果,这样才可以得到减肥瘦身的效果。

时间: 11-19

吃瘦肉减肥吗的相关文章

减肥期间可以吃瘦肉吗

减肥想吃肉怎么办?减肥可以吃瘦肉吗?很多减肥的朋友都会问这个问题,他们一直认为能不能减肥与吃不吃肉有着很大的关系.其实,减肥吃肉效果会更好,关键看你减肥期间是怎样吃肉的.下面就让我来为大家介绍下减肥期间吃什么肉,怎样吃肉,对减肥是最有利的.    一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用.所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生.多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦.    每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,

午餐吃什么减肥

减肥的人在平时的饮食上更要多用一点心,一日三餐都要讲究科学性,合理的饮食也能够帮助我们减肥,对于减肥的人来说,这一事情真的是很艰难的,有很多人想减肥就不吃饭了,其实大家要知道,如果吃饭吃的科学,也能够更好的减肥的,特别是午餐要很有讲究,下面看看午餐吃什么减肥. 一些上班的人,特别是办公室的人,一天都是没有运动的,就害怕吃完午饭后,坐着不动就会长肉,因此很多人是不吃午餐的,其实这是不正确的,下午也没有精力去工作,今天我们就来了解了解午餐吃什么减肥. 1 吃饭要慢.很多上班族由于有很多工作,因此在吃

吃肉减肥强过素食减肥

吃素减肥似乎是被很多女孩子认可的方法,其实不然,她们长时间吃素似乎减肥效果并没有宣传的那么明显,而且面对肉流口水的女孩子也不在少数,其实吃肉减肥并不影响效果,反而吃对了还能助瘦身成功.   怎样吃肉不长胖: 减肥的时候也应该吃点蛋白质.脂肪,否则,瘦是瘦下来了,体质却差了.所以,减肥期间的饮食要注意蔬菜.水果.肉类.糖类合理分配.   吃肉的好处: 肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心.人体激素含量的正常分泌.肌肉的正常增长.免疫系统的正常维护都离不开它.但是要记住一点,要选择高蛋白

吃牛肉减肥吗?营养专家权威回答

很多人都有吃牛肉的习惯,但那些正在减肥的人会盲目拒绝所有肉类,他们认为肉类是减肥的天敌,事实上并非如此,据营养专家介绍,如果吃对了牛肉的话,还对减肥有促进作用. 一.减肥的时候能吃牛肉吗?下面从牛肉的热量这方面来看看. 牛肉(瘦)106KCAL/100G 牛肉松445KCAL/100G 酱牛肉246KCAL/100G 牛肉(后腿)96KCAL/100G 牛肉(后键)93KCAL/100G 牛肉(前腱)100KCAL/100G 牛肉(前腿)95KCAL/100G 牛肉干550KCAL/100G 煨

吃瘦肉会胖吗

吃瘦肉会胖吗?这点对于绝大多数人来说应该都是不知道的.因为我们一般人的理论就是,吃肥肉是会发胖的,相反,吃瘦肉是不会发胖的.这主要是因为肥肉的脂肪含量很高,而瘦肉和肥肉比起来,脂肪含量要少很多,所以一般人认为吃瘦肉是不会发胖的.更有甚者,在减肥的时候每天只吃瘦肉. 这里所说的瘦肉通常指的就是猪的瘦肉,因为猪肉是我们平时吃到机会最多的肉类之一.一般来说,喜欢吃瘦肉的人要比肥肉多很多,特别是一些女孩子和小孩子,通常都是一点肥肉都不吃的,对于很多肥胖者也是如此.下面,就来说说吃瘦肉是否会发胖这个问题.

西红柿生吃能减肥吗及减肥方法

减肥是很多年来的一个亘古不变的话题,减肥是我们每位女性朋友都想了解的,每位女性朋友都想拥有完美身材,完美的身材可以帮助我们的女性朋友们充满自信,提升我们女性朋友的形象,可能我们大家对于西红柿生吃能减肥吗及减肥方法还没有一个清晰的认识,下面就让我们一起了解一下西红柿生吃能减肥吗及减肥方法吧. .能. 1.科学安排一日三餐 在正常生理 情况下,一般人习惯于一日三餐.人体消耗最大的是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不 吃早饭,那 么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就

苦瓜熟吃能减肥吗

苦瓜这是大家都非常喜欢的一种食材受到了许多人的喜欢,苦瓜的营养价值高,可以给人们补充丰富的营养元素,经常吃苦瓜的人可以排毒养颜.清热解毒,特别是夏天食用还能防止中暑,因此苦瓜受到了许多人的喜欢,苦瓜还有一个功效那就是利尿排便,因此许多女性都喜欢通过苦瓜来减肥,那么你知道苦瓜熟吃能减肥吗? 苦瓜又名凉瓜,是一种人们喜爱的蔬菜,熟色赤,苦味减,寒性降低,滋养作用显出,与末熟时相对而言,以清为补之.其实吃苦瓜以色青末黄熟时才好吃,更取其清热消暑功效. 另外苦瓜和苦丁茶一样具有清肠道排肠毒的功效,所以也

吃冬瓜减肥吗?看完后就全明白了!

生活中有很多减肥佳品,今天为大家介绍冬瓜,这种食物不仅味道非常好,另外几乎不含有脂肪,还具有利尿排湿的功效,所以吃冬瓜减肥是有一定科学道理的,推荐减肥人群今后可以适量吃冬瓜. 一.冬瓜为什么能减肥? 冬瓜自古就被认为是妙品,与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效.冬瓜具有较高的营养价值,每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克,碳水化合物2.4克,钙20毫克,磷12毫克,铁0.3毫克,还有多种维生素,特别是维生素C的含量较高,每百克含有16毫克.此外,因含有丙醇二酸,所以对防止人体

中餐吃什么减肥

虽然很多身体肥胖的朋友,自己都是比较渴望减肥,但是我们千万在平时不可以使用水果代替午餐,因为水果与蔬菜在饮食上,虽然有着自己的营养特点,但是两者不能相互代替.那么,对于减肥的朋友们来说,中餐吃什么减肥呢. 中餐吃什么减肥 中餐吃什么减肥呢,对于我们来说,尤其是一些希望自己减肥的朋友们,早餐必须要吃好,午餐也一定要吃饱,晚餐也是需要吃少.可是对于一些想减肥的朋友来说,午餐时候,自身的营养搭配也是比较重要的,我们不能够忽视. 吃饭要慢,不能为了追求效率而吃饭.要把它当作一种享受,吃饭求速度不利于机体