更年期失眠吃什么好 六种食物治疗失眠

有部分患者在50岁以上会出现更年期症状,表现出来的症状如全身乏力、倦怠、心悸、焦虑、失眠多梦、食欲减低、兴趣减低、阳痿早泄、急躁易怒等,而从近三年接诊患者来看,40岁以上就出现更年期症状的患者大有人在。这些人群要放松心情地工作和生活,不能再给自己添加压力了。从临床病例来看,一些白领、经理、老板等精英人物,在40多岁就进入了更年期,也就是患上了更年期综合征,这些人也是此病的高发人群,还有一些患慢性疾病比如抑郁症、糖尿病、心脑血管疾病的人群,以及生活习性不良,比如吸烟、酗酒的男子,缺乏体育锻炼、腹部肥胖的人群等。更年期失眠应该如何得到有效的治疗呢?

1、小米性微寒,有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,更年期吃什么好之小米食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

2、香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6,使人精神愉悦。更年期吃什么好之香蕉能有效使人远离忧郁症状,促进睡眠。

3、大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用。晚饭后用更年期吃什么好之大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

4、奇异果可以将睡眠品质提高40%,更年期失眠吃什么好之奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递。

5、葡萄中含有能辅助睡眠的物质,褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠。

6、苹果芳香成分中醇类含92%。更年期吃什么好之苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

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养生每天吃什么,六种食物最养女人

比起男人,女人更注重养生,不仅注意外在的美容,更讲究内补.那女人吃什么最养生呢?非这六种食物莫属. 女人养生吃什么?1.红枣 红枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞.能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏,红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质. 女人养生吃什么?2.大蒜 排毒清肠,预防肠胃疾病.大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒,清除肠胃有毒物质,刺激胃肠粘膜,促进食欲,加速消化. 女人养生吃什么?3.黄豆 黄豆真的是价廉物美,对于女

失眠怎么办 7种食物治疗失眠又养颜

随着生活节奏的加快,人们的心理和生理压力也越来越大,充实的睡眠成了一件奢侈的事情.那么你知道失眠吃什么好吗?你知道治疗失眠的食物有哪些吗? 糖水 内心烦燥而不能安然入睡的话,那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水,糖水会产生大量血清素,从而让头脑抑制后极易入眠. 面包 晚上的时候,如果睡不着,可以考虑咬一块面包,吃面包,可以让心情平静下来,然后就可以轻松入睡了. 小米粥 晚上睡不着的时候,也可以考虑吃点小米粥.中医就说过,小米有安眠的功效.所以,晚上可以熬一些小米粥,放凉,等入睡前,可以喝点. 牛奶 这

治疗胃寒的方法,六种食物治疗畏寒

由于饮食的不规律和生活作息的不科学,很多人都患有胃病.畏寒就是其中一种.畏寒的人胃部会经常隐隐作痛,天气变冷胃部会有不适感,特别是在吃了冰凉的食物后.有些人一喝凉饮就胃痛.胃病治疗主要在于调理,日常生活中可以通过以下食物治疗畏寒. 一: 胃寒的症状 1: 这种疾病的临床症状主要表现为:天气变冷以及吃了生冷食物之后出现胃疼的情况,并且还伴随有胃部发凉的情况,如果捂上温热的物体则能够有效的缓解.这也是为什么很多患有胃病的患者不敢吃生冷食物的原因.另外,在天气变冷的时候患者也会出现胃痛.拉肚子等等情况

肾虚失眠吃什么好?三食物最有效

肾虚失眠是目前在人们身上普遍存在的一种症状,而在出现肾虚失眠后,大家也可通过以下食谱和食物进行调理,以对肾虚失眠的症状进行有效改善. 1.猪腰花 猪腰花的胆固醇含量较高,不适于血脂偏高的人食用,但猪腰花具有补肾气的功效,也经常被人们用于补肾的食物. 鹿茸枸杞猪腰子汤:鹿茸10克,枸杞子25克,猪腰2个(去内膜,切碎),然后将猪腰放入锅中,加生姜小炒至熟,与鹿茸.枸杞放入锅内隔水炖熟,调味即成(进食时可加半匙白酒). 每星期可食用一两次.功效:补肾阳,适于因肾阳亏损而造成的头晕.耳鸣.疲倦无力.怕

更年期盗汗吃什么?这些食物别错过!

如果女性在更年期出现盗汗的话,身体也很有可能缺乏维生素了,所以第一时间应该补充维生素,方法有很多,比如在生活中可以多吃胡萝卜.海鲜等等,除此之外还有很多专门治疗更年期盗汗的美食. 1.补充维生素对于更年期盗汗来说也是非常重要的,我们人体并不能自行合成维生素,因此只有通过食物的摄取来补充维生素.如:胡萝卜.肝脏.全谷类.酵母.蛋.芝麻.海鲜等.莲子, 性平味甘涩,有益肾气.养心气.补脾气的功用莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目,适宜女性更年期心神不安.烦躁失眠或夜寐多梦.体虚盗汗者

血虚失眠吃什么,这些食物调理血虚

血虚会引起失眠,对女性的影响很大,会让皮肤显的没有光泽,头发也会枯黄,血虚患者要及时进行食物调理,才能够缓解失眠症状,应多吃桂圆,红枣,当归,淮山. 1.桂圆红枣粥 做法:将桂圆去皮,去核取肉约30克,同大枣.粳米一并煮成粥. 功效:有补血健脾.养心安神的功效. 注意:但是此粥每次用量不宜过多,多食容易引起脘腹胀满.此外,凡风寒感冒,恶寒发热或舌苔厚腻者不宜服食. 2.当归炖鸡 做法:将母鸡去毛和内脏,洗净后,将当归.党参放入鸡腹中,置入砂锅中,加葱.生姜.料酒.盐.清水适量,放于武火上烧沸,即

吃什么补血 六种食物让女性气血越来越足

不得不说,大多数的女性都会选择在冬季时节安排相应的养生事宜,而对于大家所认可的饮食养生的方法,也往往会成为大家主要安排的目标,一般来讲,女性朋友多吃一些补气血的食物,对身体健康是最为有利的. 1.双红南瓜汤 原料:南瓜500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升. 做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿.红枣洗净,去核.将红枣.南瓜.红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止. 功效:这款双红南瓜汤是非常不错的补气血食物.首先,不管是红糖还是红枣,都是女性补气血时经常会使用的食物,而且也

食物要趁鲜吃?这六种食物却是个例外

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秋冬防治失眠抑郁症多吃补肾类食物

在夏天,很多人会抱怨因为天气太热而导致失眠,然而在秋冬季节失眠患者也不少,但对于秋冬季节引发的失眠,很多人都把它当做一种季节性的疾病,因而置之不理.这种看起来很"普遍"的想法会给患者带来意想不到的伤害.广东省第二中医院脑病科高敏主任医师(向专家提问)指出:很多出现焦虑症的失眠患者往往会找医生治疗失眠,而有抑郁症的患者很少会找医生治疗,可试当失眠抑郁发展到严重的时候患者会选择自残或者轻生,所以有抑郁症的失眠患者应该及时找医生帮助治疗. 失眠抑郁症置之不理危害会更大 高敏主任医师指出,抑郁