常喝牛奶的好处和坏处呢

很多人觉得喝牛奶有好处也有坏处,牛奶里面的含量很多都是对身体好,对身体有利的,但是牛奶如果食用不当的话,会有可能会将牛奶带给身体的好处变成坏处,对身体也是非常的不利,而喝牛奶如果有好处的话肯定要经常给自己喝,不过喝牛奶有很多禁忌,体质虚弱的人可以喝牛奶,但是钙含量太大,身体太强壮,也可以减少喝牛奶的量,那么常喝牛奶的好处和坏处有哪些呢?

一、喝牛奶的好处

1、促进胎儿发育

可以说牛奶是一种几乎完美的食品,人体所需要的各种营养物质都可以在牛奶中获取,因此牛奶是最接近人体天然需要的食品。特别是对于孕妇而言,在怀孕期间需要大量的营养物质,这些物质都可以在牛奶中获取,而且每天喝一杯牛奶还能够能促进胎儿的发育。

2、钙、磷丰富

在牛奶中含有极为丰富的营养物质,其中以钙、磷等微量元素的含量最为丰富,并且比例比较适当,非常利于人体的消化以及吸收。经常喝牛奶不仅仅能够促进青少年健康成长,同时也是老年人延年益寿的养生佳品。牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要,因此老年人在养生保健时不妨多喝牛奶。

二、喝牛奶的坏处

空腹喝牛奶,牛奶不能被充分酶解,其中的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉,营养成分不能得到很好的消化吸收。

有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状,这是因为体内生成的乳糖酶极少,空腹喝进大量的牛奶,牛奶中的乳糖不能被及时消化,转而被肠道内的细菌分解,产生出大量气体、酸液,刺激肠道收缩,出现腹痛、腹泻。

空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐,应是蛋白质、高热量的膳食,数量不少于全天食量的?。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶,可除弊兴利,更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶,也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶,使牛奶在胃肠中停留多一些时间。

经常喝牛奶的话就会给身体带来这些好处,吃牛奶是不能间断的,很多老年朋友们就要长期吃牛奶,这样对骨骼的发育是特别好的,牛奶还可以补钙,如果缺钙的话,那么就可以得到补钙的功效和作用,喝牛奶一定要注意时间,早上喝一杯,晚上喝一杯才是最恰当的。

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