养生驿站告诉您一日三餐怎吃

对于养生的话题一直是大家讨论的焦点,一日三餐怎么样吃的健康,人怎么样才能长寿,这是越来越多人想了解的问题。身体的健康永远都是排在第一位的一,其余的财富、容貌是后面的零,如果一个人想要健康长寿,一定离不开合理的膳食及运动。

一日三餐怎样吃才健康。

早餐:一定要吃饱,现在有很多人养成了不吃早饭的习惯,特别是一些习惯熬夜的IT人士,据调查不吃早饭的上班族可以达到50%以上,长期以往这些人的健康就会出现问题。

早饭的营养是一天中最重要的,也是补充人体所需的能量的最佳时机。早餐一般可以分为中式和西式的,中式的早餐常规的是油条、豆浆、米粥、鸡蛋,西式的则是面包、鸡蛋、牛奶、果汁以及新鲜的水果。这其中油条是不建议多吃的,因为油条中铅的含量高,而牛奶、豆浆和果汁都是非常好的,早晨喝易吸收。每个人每天要补充蛋白质,鸡蛋是必不可少的,一天最少要吃一个鸡蛋。

午餐:对于早上吃的少和不吃饭的人来说,午餐就要大吃一顿了,切记万万不可。午餐要吃一些蔬菜,比如西兰花、西红柿、胡萝卜、芹菜等等,可以吃一些牛肉和鸡肉,再加上一碗米饭,这样的搭配不仅不会长肉,而且还保证了身体所需的营养。

晚餐:往往晚饭是大家吃的最饱的一顿,而且吃的是大鱼大肉,这恰恰是错误的。晚餐如果吃的太丰盛,会导致消化不良、高血脂、高血压等等,因为晚饭的热量得不到很好的消耗,反而会加重胃的负担,长此以往身体就会出现亚健康的状态,当然肥胖也是难免的。

一日三餐不可怠慢,吃的健康吃的营养,这样才能有一个康健的身体,拥有一个幸福的人生。

时间: 10-09

养生驿站告诉您一日三餐怎吃的相关文章

养生专家告诉你运动可以带来的好处

您知道运动能带给您什么好处吗?大家都知道运动能强身健体.减重塑形,运动还能治疗病痛,缓解疲劳等等好多种.具体都有什么好处呢?运动带来的好处主要表现在以下几方面:   好处1.焦虑   结束了一天紧张的工作,来场酣畅淋漓的运动,会有什么样的感觉?美国南卡罗莱纳州医科大学运动医学系主任大卫•吉泽博士说,锻炼能促进大脑产生一种叫内啡肽的化学物质,可以改善情绪,缓解紧张和焦虑.   好处2.关节炎   关节炎患者在陆地上进行常规锻炼会感到困难,最好的解决办法就是在水中锻炼.水的阻力是空气的12倍,水的浮

一日三餐少吃点它就可100%防癌!

癌症它无处不在,每个人都有可能患上癌症,癌症发生又和人们的饮食习惯.生活习惯密不可分,这也就是说癌症是可以通过改善人们的饮食和生活习惯来预防的,那么预防癌症吃什么好呢?少吃糖为什么能防癌呢?吃糖的坏处是什么呢?下面小编就为大家介绍一下为什么要少吃糖吧. 一日三餐少吃点它就可100%防癌 一日三餐少吃点糖就可100%防癌,多吃糖的危害非常大,下面我们一起来看看为什么少点点糖就能够防癌吧. 少吃点糖 癌细胞最喜欢的"食物"就是糖.日本<怎样防治癌症>一书中指出,当血液流过肿瘤时

一日三餐怎么吃?这样的方法最合理!

我们的生活总是离不开一日三餐的饮食,那么一日三餐怎么吃最健康呢?来看看一日三餐怎么合理健康的安排吧. 吃饭是人生一件大事.关于一日三餐,人们总有种种疑问."天热没食欲怎么办,吃完饭就犯困咋回事,三餐安排在什么时间吃合适,小编就这样的问题进行了总结整理. 1.一日吃三餐是多数人的进食方式,也有人提倡少食多餐?到底哪种安排更好? 一天吃几餐,最好根据个人的生活习惯和工作状况来定.如果每天吃2顿饭,不会带来饥饿感,也不会影响生活质量,那么完全可以这么做,前提是要摄入足够的营养.如果条件允许,也可以每天

夏季养生 4类食物万万不能吃

夏季养生的本意除了巩固人体健康基础以外,同时更为重要的是帮助我们健康度夏,但有些食物却让夏季养生计划功亏一篑.在夏季养生的过程中,有些食物是绝对不能吃的,比如: 鲜花 到了夏季百花争奇斗艳,我国中医经常会把一些花采摘后经过一些处理再研制成酒以及花茶,但并不是说所有的鲜花都可以用来酿酒以及泡茶的.花的种类不同其属性也就不同,如果在不了解的情况下就随意拿来泡茶,很容易引起中毒. 比如夹竹桃的花就不能随意拿来泡酒以及食用,在这花里面含有多种糖甙毒素;而在万年青的花和叶中也含有草酸.天门冬毒素,食用以后

秋季养生 离不开争“蜂”吃醋

秋季养生,蜂蜜和醋都是不得不提的尚佳保养品.如果您也想走进此行列,不如就马上随小编来了解下吧! 现代营养学研究表明,蜂蜜营养价值极高,它的主要成分中不仅有葡萄糖和果糖等一类单糖,而且还含有丙氨酸.苯丙氨酸.谷酰胺.天门冬酰胺.组氨酸等16种氨基酸;矿物质在蜂蜜中也很多,主要有磷.铜.铁.镁.镍等. 此外,人体的新陈代谢过程离不开各种酶的帮助,在蜂蜜中就含有蔗糖酶.淀粉酶.葡萄糖转化酶.过氧化氢酶等多种酶类. 蜂蜜还含有对保持人体健康.增强免疫功能.防止心血管疾病所必需的各种维生素,如维生素B1.

秋季养生要早睡早起多吃辛酸

秋季养生是很多人最为犯愁的,因为秋季寒冷,临近冬季,尤其是在北方的时候,秋季很短,说不定天气忽然变冷,那么,对于秋季到来的时候,养生专家提醒我们一定要注意以下几点,比如,此时我们要早睡,早起,多吃一些辛酸食物. 秋季养生其实早睡早起是必须的,不管是那一个季节,我们一定要在秋季的时候要养成早睡早起的好习惯.哪怕比以往早10分钟,也是进步.尤其是女性朋友,更要注意早睡早起.夜愈深,寒气愈重,寒气很容易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病. 秋季养生在饮食上一定要注意,尤其是秋季很是寒

养生水果大pk 用脑过度吃香蕉

香蕉.番木瓜.猕猴桃.菠萝.芒果.葡萄--这些都是日常生活中的常见水果,基本上每天都能够吃到,天天吃的这些水果,大家知道都有哪些好处吗?下面就给大家讲讲,看看此时的你身体最需要哪种水果. ☆头发 染发烫发--鳄梨 染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯.成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂--油酸,对干枯的头发有特殊功效. ☆大脑 过度用脑--香蕉 过度用脑导致人体内维生素.矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落.此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪.由于过度用脑消

专家告诉你 洋葱生吃好还是熟吃好

洋葱对于广大主妇朋友来说一定不陌生,讲究养生的人也直到洋葱食用价值高,是蔬菜中的皇后,但是如果问他们洋葱生吃好还是熟吃好,可能他们也未必能够辨明清楚.其实洋葱生吃和熟吃,不仅口味有变化,其对人体的作用也不尽相同. 一.洋葱生吃好还是熟吃好 从营养学上了解,洋葱生吃营养更好,熟吃洋葱部分营养会流失掉.特别是洋葱有很好的杀菌效果,生吃要比熟吃杀菌功效更加好,同时生吃洋葱还能够帮助身体减脂减肥.然而生吃洋葱不适所有人都适合,生吃洋葱对肠胃道刺激更加厉害,因此肠胃道不好的人不适合生吃洋葱.生吃洋葱不要空

健康减肥食谱一日三餐,吃出好身材

女性都希望自己能够越来越瘦,瘦成一道闪电,这样才会更迷人,但是很多人认为减肥和饮食是冲突的,这就大错特错了,如果你掌握健康的一日三餐饮食方法,就会吃出好身材. 中式减肥餐一: 早餐:1碗豆浆.2片全麦面包.1个鸡蛋 午餐:1份腐乳空心菜.1份皮蛋拌豆腐.1份醋烹绿豆芽.1/2碗米饭. 晚餐:1份素炒西胡芦.1份虾米烧冬瓜.1份腐竹拌黄瓜.1小碗红豆粥. 中式减肥餐二: 早餐:1碗红豆大米粥.1碟爽口小菜.1把桂圆或大枣. 午餐:1份西红柿炒鸡蛋.1份木耳拌芹菜.1份清炒油麦菜.1/碗米饭. 晚餐