​一日断食法具体方法是什么?

世界上所有的生物都有不同的习性,但是大部分生物都有自己的觅食法则。有时他们会自己去到一处相对寂静的地方,通过休息的方法来恢复健康,而作为高级动物的我们怎么会落后呢,所以下面就来看看一日断食的具体方法吧。

据英国《每日邮报》报道,美国犹他大学研究人员发现,如果一个人每月至少有一次连续24小时的断食,患心脏病几率能降低40%。专家们表示,这是由于停止一段时间的食物摄取,可重新调整新陈代谢。每周断食1~2天,可以让人更健康。因为大肠是专收粪便的“垃圾箱”,若不按时清理,任其堆积腐化,便会产生毒素,变成慢性病的“工厂”。而断食,则是一次全身“大扫除”,能彻底“清仓”。

断食法在瑜伽体系中具有十分重要的地位,也是最古老的自然疗法之一。除了上述对于身体的作用之外,断食还在控制心智和食欲方面发挥巨大的作用。断食能让练习者头脑明晰,对增强记忆力也有一定作用。但瑜伽所提倡的断食并非滴水不沾,断食的日子可以多喝白开水和鲜榨蔬果汁。需要注意的是:糖尿病人可不要轻易尝试断食,而要听从医生的指导。

以24个小时为例,利用双休日练习就可以了。

星期六(减食):吃些流质、水果、蔬菜、好消化的食物,7分饱即可。(不加糖)一杯,以10分钟喝下。

星期日(断食)早餐:鲜榨蔬果汁午餐:清水一杯,以10分钟喝下。晚餐:清水一杯,以10分钟喝下。

星期一(复食):同周六。

断食的时候可以配合瑜伽动作来保持减肥的效果,同时也会加快毒素排出的速度,但是断食法也需要因人而异,因为有的人的体质不同所需要的断食时间和动作也不同,具体还需根据医生的建议来完成,断食结束后不可暴饮暴食,否则容易反弹。

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