四大养血焕颜方法 不做黄脸婆

女性若不善于养血,容易出现脸色暗沉、怕冷等症状,不仅影响到容颜的靓丽,更会影响身体的健康。补血,是女人一生的话题。如果气血不足,不仅会影响女性的容颜,还会影响身体健康,易面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等症状。严重时,皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况也会出现。那么平时应该怎么做呢­不妨从以下四点开始做起:

1、经常参加体育锻炼

运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息与保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

2、注意加强饮食调理

从中医的角度来说,女人以养血为本,以滋阴养血为主。阿胶,当归,红枣,枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。另外,脾是后天之本,气血生化之源。脾胃健康,则气血旺盛,容光焕发。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮肤无光泽。因此,现代女性若要靓丽有神,应从调理脾胃做起。

首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要饮食有节,又要重视脾胃疾病的治疗。其二,要适当多吃富含“造血原料”的食品,特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品,如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

3、学会科学生活方式

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

4、经常保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,气血充盈,确保健美之躯和容颜靓丽。

自测一下:你是否需要补血­

在下列选项中选出与你目前身体情况一致的项。

◆1、肤色暗淡,唇色、指甲颜色淡白。

◆2、时常有头晕眼花的情况发生。

◆3、睡眠质量不高,经常无缘无故失眠。

◆4、头发容易干枯、掉发、开叉。

◆5、月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

◆6、手的温度,如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。

如果你有三条以上回答“是”,那么提醒你补血乃当务之急!

时间: 07-14

四大养血焕颜方法 不做黄脸婆的相关文章

运动+食疗,从此不做黄脸婆

脸部暗黄又粗糙,再不拯救就成黄脸婆啦!美白三招,运动.按摩加食疗,让你轻松白回来,告别黄脸婆. 一.改善面部暗黄-瑜伽法 仰卧抬腿法: 1.躺在地板上,两手伸平,吸气. 2.呼气时右腿抬高,慢慢往左侧下落,将两腿交叉分开,两腿贴地,头向右转,保持10秒钟. 3.呼气时还原右腿,重复另一侧动作. 功效:消除囤积在体内的毒素,让皮肤拥有由里面进出的柔滑感. 倒立式: 1.跪立于地面,双手相扣,置于地面. 2.两臂向下按,缓缓抬起双腿,并向头后方移动,伸展在头部前方,脚尖顶地. 3.屈手肘,双手往下腰

女人吃了它这辈子不做黄脸婆-1

爱美是女人的天性,相信没有一个女人会希望自己变成一个"黄脸婆",可是随着生活的不规律,很多女性的皮肤也是慢慢变差起来,那么女人不想变成"黄脸婆"应该怎么做呢?女人吃什么养颜呢?又有哪些排毒养颜食谱可以帮助我们呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去看看女人美容养颜的方法吧! 菊花:消除眼睛浮肿 平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助,同样也能够起到消除浮肿的作用. 玉米:维护皮肤健美 玉米含有丰富的纤维素,不但

不想做黄脸婆就要了解这

"黄脸婆"一词对于女人来说是致命的打击,黄脸婆不仅意味着你的皮肤已濒临"崩溃",而且也给你的青春打下重重的休止符号.为了抹掉自己脸上的一抹黄,我们将运用下面8大美容养颜方全面快速扫除"黄脸婆",让您肌肤白里透红! 多喝水.喝对水 "每天喝8杯水"是个很模糊的概念,所谓的8杯水,是指每天人通过吃饭.喝水等总共摄取的水量,如果你喝完一大锅汤,再喝8杯水,肯定是种摧残.当然,如果每天只捧着咖啡.饮料等含有咖啡因的饮品,自然会影响正常

9大食疗方案细肤美颜不做黄脸婆

1.枸杞酒酿蛋--给你好脸色 很多人喜欢吃酒酿鸡蛋,但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋.这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质.B族维生素和维生素A.E等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质.每天一碗,让你的皮肤细嫩有光泽. 枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料之一,维生素A的含量也特别丰富.这些食物加在一起后,更能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人. 煲枸杞酒酿蛋时,先将200克酒酿煮开,然后依次加入5克枸杞.适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后

不做黄脸婆!睡觉前就给我“操练”起来

"你想逃避问题吗?色斑.痤疮.便秘,没关系!用××,排出毒素,一身轻松!有没有被这样牛逼的广告洗脑了,相信很多人已经是把药当成糖在吃了.森森的伤害啊,是药三分毒.下面这几招,在睡前用起来,也能达到排毒的作用,学起来吧. 睡前用五指梳头 五指梳头是一种推拿功法,用五指分别点按头部中间的督脉,两旁的膀胱经.胆经,每次梳头就是在梳五经,通过梳头适当刺激头部穴位,可以打通身体内循环.另外,梳头的动作对于疾病的辅助治疗也是有效果的,平肝息风.开窍宁神,轻松做到排毒养颜不是难事儿. 正确做法: 梳头可用梳子

女人高倍黄脸婆,用这招更快速!

相信很多女性都难逃黄脸婆的一天,那么是什么原因导致变成黄脸婆呢?有没有什么方法能让大家快速告别黄脸婆呢? 5条陋习变成黄脸婆 1.不主动喝水. 大众闺蜜贾宝玉说,女人是水做的,一个缺水的女人怎么可能水灵呢?身体缺水身体循环不畅,营养物质的运送和皮肤细胞代谢都会受阻,皮肤发黄发干只是外在表现而已,其实是身体内部养分运送和废物代谢出了问题. 2.不注意防晒. 紫外线中的UVA是皮肤的最大杀手,它能穿透玻璃.云层和水,直接伤害真皮层的皮肤细胞,带来不可逆转的伤害,所以脸部不防晒的女人肤色变黑变黄长斑都

8大美白知识 让你告别“黄脸婆”

皮肤保养是最麻烦,也是最能体现出一个女人年龄的外在表现,而白皙皮肤的保养更是重中之重,如何才能美白肌肤呢?八个美白护肤秘诀让你拒做"黄脸婆". 美白护肤知识一 用接近体温的温水洗脸属于最正确的洗脸方式.清洁皮肤时需要注意的是不但要去除脸上的脏东西,还要想办法打开毛孔,只有这样才有利于营养物质的吸收.要每个一段时间去除一下皮肤角质. 美白护肤知识二 自制去黄美白面膜.选用薏米粉.绿豆粉.白芷粉.蜂蜜.牛奶调和后,涂于面部,约20分钟后洗去.夏季黄瓜比较多,还可以将薄薄的黄瓜片,贴于面部,

哪些恶习易让你变成黄脸婆

很多女性朋友们常常会觉得非常苦恼,明明自己的年龄并没有那么大,但是皮肤衰老变差的速度却是越来越快,让人们百思不得其解,其实这个时候大家就要反省一下平时的一些习惯了,一些恶习是会加速成为黄脸婆的一定要警惕! 因此对于不想做黄脸婆的女性们就快来反省下自己是否存在着这些恶心,然而存在这些不良习惯的女性们就要尽快地改掉,这样才能够使得大家的皮肤能够尽快的恢复美丽,让自己的健康美丽也能够更加的持久! 第一个恶习就要属于经常揉眼睛的习惯了,揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白,破坏皮肤弹性,引起毛细血管破裂,进而产生

贫血易变“黄脸婆”!试试补血养颜粥调理!

女人气血好,才会脸色红润,贫血了,就容易变成黄脸婆!故爱美的女性要学会补血养颜,不妨从食疗开始.今天推荐九款补血养颜粥,让女人血气充足,从里到外散发迷人光彩!气血不好,其中最大的敌人之一便是贫血.女人贫血,容易出现面容憔悴.苍白无力.头昏眼花.心悸失眠.手足发麻.脉细无力等,再好的化妆品也无法掩盖.想要摆脱贫血,不妨多吃以下9款补血养颜粥! 补血养颜粥 食谱一:红枣花生红豆粥 材料:红枣50g;花生.红豆.红糖.大米.黑米适量. 做法:先将红豆.黑米.大米.花生洗净之后,浸泡40分钟:然后将红枣