付出与感激如何增进健康

现在我们正处于假期,慷慨和感激占据着统治地位。我们是无私的,因为每年的这个时候,我们都被鼓励去支持那些不太幸运的人,并且我们会对那些降临在我们身上的类似仁慈表示感谢。

老实说,为什么我们不想挖掘这种节日精神呢?慷慨和感激对我们的健康有着令人难以置信的影响。当我们对人慷慨,表达感激时,我们就会更幸福、乐观,患抑郁和焦虑的风险就会很低。最新研究还表明,送礼物可以反映出我们是怎么看待别人的,并且可以更明显显示出我们是如何人际保持关系的。

然而,不知怎么的,我们一般只专注于刮年风时的好处。这是不真实的。

如果你需要更多的原因,这两个超能力应当超越了上一个的节日好处,因为这里有一个大饼干:对我们的健康来说他们也是巨大的资产,《为什么好事会发生在好人身上》一书的作者斯蒂芬·波斯特博士这样说。

“当他们做志愿者时很多人都能感觉到一种物理效应,”他告诉赫芬顿邮报。“这就像如果你停止进食……甜甜圈几天而开始吃蔬菜,你会感觉更有活力,昏昏欲睡的时候更少了。这类行为会有同样的效果。你会感到活力与健壮。”

以下是七种可以提高你身体健康——全年优先主题的慷慨精神和感恩态度的方式。

无私奉献可以降低你的血压。

当有人心情糟糕时,有时仅仅做所有你需要做的去帮助他们。2006年的一项研究显示,那些以社会支持帮助陷入困境的人的参与者的血压相比于那些没有参与的人会降低。仅仅一个可以依靠的肩膀也可以是最好的药。

波斯特说:“这是一个改善你生活的很好的方式, ”。“帮助他人可显示出你是可信的、真诚的,而作为一个副产品或副作用,这也是非常有趣的,对健康十分有益的。它显示了人类天性行为是与一些东西是紧密关联的。”

表达感激之情能激励你去做更多锻炼。

把感恩当做你新健身训练包中必不可少的一部分。根据一位研究感激的罗伯特•埃蒙斯和一位加州大学的心理学教授,戴维斯, 这听起来像是疯狂的,但是感恩能够帮助你实现这些健身目标。在2003年的一个研究中,埃蒙斯和他的同事们发现,那些经常表示感谢的人同样也参加更多的锻炼。

做慈善可以保护心脏健康。

心脏病是一个沉默的杀手,它的症状通常是最容易被忽略。降低心脏病几率的解药不仅仅是当志愿者,研究表明当志愿者是可能会有所帮助。根据2007年的一项健康益处回馈报告,那些有较高比率志愿者地区患心脏病事件几率更低,人们身体更健康。

波斯特指出,减少心脏疾病的易感性也适用于孩子。因为很多青少年过着更久坐不动的生活方式,进入社区是一个让他们锻炼身体的很好的方式。

感激可以降低你的胆固醇。

感恩也可以保护你的心脏。除了能改善膳食行为,限制你使用像香烟和酒精的东西,感恩还可以降低胆固醇,埃蒙斯对《生活科学》说。这是个好消息,尤其是随着年龄增长的时候,因为胆固醇会随着我们年龄的增长。

付出可以让你更长寿。

在2013年发表的研究显示,那些志愿者,无论是服务于社区厨房还是参观养老院,他们早期死亡率相比那些非志愿者减少了22%。志愿者也会有更高的生活满意度。

波斯特说,当涉及上瘾时长寿和慷慨也可能发挥作用。像匿名戒酒互助社这样的团队成员健康恢复取决于通过赞助和社会支持帮助他人的意愿。“帮助他人是关键在这些类型的项目,”他说。“如果你在帮助他人恢复健康,你只需善解人意,富有同情心和对人慷慨,就可以提高自己恢复健康的可能性, ,。”

感恩有助于你睡得更好。

有谁会不想要一个更好的睡眠呢?专家认为表达感激将帮助您获得满意的睡眠,这睡眠常常让人感到难以捉摸……有更好的睡眠就等于拥有更好的健康。研究表明,睡眠不足会导致体重增加,对心脏等有害。

慷慨和感激可以减少你的压力。

保持检查压力的习惯对你的情绪健康是至关重要的,同样对你的身体健康也是至关重要的。太多的压力会增加中风的风险,扰乱你的呼吸系统并且破坏你的胃。慷慨和表达感谢可以帮助消除那些焦虑的情绪。

时间: 01-12

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