专家指出洋葱补钙效果好

补钙是人们已经高度重视的一件事情,特别是针对小孩儿和老人的补钙意识已经超乎想象。但是专家认为补钙产品再好也不如蔬菜的自然摄入钙。蔬菜中洋葱补钙效果好

 

补钙健骨的保健品广告铺天盖地,让人眼花缭乱。专家提醒,其实最简单实用的健骨方法就是在饮食中注意增加蔬菜的摄入,尤其是在炒菜时加点洋葱效果最佳。

 

洋葱又名葱头、胡葱、玉葱,作为蔬菜已有5000年的历史。在欧美国家,洋葱被誉为“蔬菜皇后”,西餐、沙拉、汉堡包中都有它。科学测定,每百克葱头含钙40毫克、磷50毫克、铁1.8毫克、维生素C8毫克,还含有胡萝卜素、维生素B1和尼克酸。

 

此外,晒制萝卜干也能起到补钙健骨的作用。食用方法是将萝卜干浸泡后挤净水分,泡进酱油里约6至7个小时,将萝卜干捞出,把酱油挤干净,加入辣椒面、蒜末、姜末和白糖等料汁,拌匀就可以食用了。

 

专家指出洋葱补钙效果好,建议大家以后不要轻易相信那些保健品广告,而应该多关注身边的补钙常识。

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