女人40到底是花还是豆腐渣

女人要做一棵花树,既有树的独立又有花的芬芳。脚踏尘埃和炊烟,心向远方与未来,在好妈妈、小女人、乖女儿、Office
lady之间灵活切换。不同角色的转换历练出女人的自信优雅,同时不同角色的压力也让这棵花树不那么芬芳……让花树开得持久美丽,是每个女人的心愿,如何开得持久美丽,是我们共同关心的问题。

韶光为何易逝

原本平滑坚固的铁,在空气中长时间与氧发生反应,便氧化形成锈铁。人亦是如此,老化便是“氧化”的过程,虽说氧化缓慢,但岁月终究不饶人,有“男人四十一枝花”的说法,而女人四十要对付衰老,就要花些心思了。

女人到中年,由于雌激素分泌减少,使身体对胶原蛋白的利用减低,皮肤开始出现皱纹慢慢衰老。除了不可抗拒的自然规律外,生活中一些坏习惯也是促使女性衰老的原因。

熬夜,睡眠不足会使皮肤细胞调节活动失常,影响表皮细胞的活力。一个香甜的好觉,可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。

吸烟,尼古丁对血管有收缩作用,吸烟者皮肤出现皱纹比不吸烟者提前十年到来。

缺水,水乃生命之源,时刻让身体保持水分充足,也是抗衰老的关键。水份摄取不够会导致油脂分泌量不足,皮肤也很容易脱水。

少动,运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑,全身肌肤有大量流汗的机会,让肌肤达至健康平衡,大大减低肌肤衰老的机会。

表情夸张,欧美女性为什么比亚洲女性显老?她们夸张的面部表情是愿意之一。经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴,这些动作和表情都会使面部增多皱纹。

暴晒,阳光直射会损伤皮肤的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。

压力何方来

经历了挫折,享受了成功,中年女性历练出一份独有的成熟和自信,同时也面临着工作和生活带来的巨大压力,压力是健康的隐患,也是衰老的助手。想要保持年轻的状态,就要打败这些压力,那中年女性都有什么压力呢?

角色压力,“白骨精”是受企业欢迎的对象,她们敬业、进取,敢于开拓创新;而扮演家庭角色时,又是娴淑的妻子,慈爱的母亲。不同角色的反差,调整不好就会带来压力。

进取压力,不少女性年少时都梦想过成为企业家、书画家、社会中流砥柱……对自己的期望值高是好事,但由于种种原因,有些女性到中年时并没实现自己的梦想,一面是梦想,一面是现实,难免会出现一些心理障碍。

家庭压力,话说婚姻有七年之痒,更何况人到中年,再多的激情爱恋都转为平淡,面对各种压力与诱惑,婚姻也许会产生危机,加之孩子长大,青春叛逆,面对伴侣和孩子,中年女性要拿出足够的爱与智慧来呵护。

自我压力,除了工作,几乎所有时间都陪伴侣、父母和孩子,自己的时间越来越少,很久没闺蜜聚会,很久没读一本好书……人需要陪伴也需要独处,和自己相处的时光是很重要的,中年女性却缺少这样的时间。

细数以上压力,好像都不算大,但积累起来就会让人紧张、易怒、无故悲伤和失落感,中年女性必须认真对待心理压力问题,并及时采取自我调节的措施。

抵御衰老 见招拆招

有关专家经过研究后发现,女性在30-40岁这段时间表现的衰老现象,并不是真的衰老,而是一种“假性衰老”。研究发现,30-40岁的女性由于生儿育女、家庭和工作等负担导致身体“超限损耗”,所以出现“假性衰老”。其实这个时期的衰老是可以逆转的,适量补充提高肾脏、卵巢功能及调节雌雄激素平衡的物质,就会使体内疲劳的器官细胞恢复活力了。不管是“假性衰老”还是时光入侵,女性都可以通过营养补充和心理调节让自己保持最佳状态。

在食物摄入方面,除了保证营养丰富外,女人还是有点“醋意”好,食用醋可以延缓血管的硬化,这是重复多次的保健常识了。此外还可用牛奶补钙,早晚各一杯白开水清洁肠道,降低血液黏稠度,平时喝水多选矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的,但仅靠矿泉水不够,一盒多种维生素复合片很有必要,中年女性延缓衰老维生素C、E是必须补充的。对于大多数女性担忧的体重问题,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪了,胃没有毛病的女性,喝绿茶和乌龙茶最好。

除了饮食,心理上的调节也不容小觑。在澳大利亚一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树,这是他们用来减轻心理压力的一种方法,据称令人精神爽朗。清晨出门别再匆忙奔向公司,抬头看看新长出的绿叶,深呼吸清新的空气,轻快的心情也会带来愉快的一天。如果真觉得压力很大时,把它们一一罗列出来,你会发现这些所谓的压力,其实很容易逐渐化解。真不能化解时,大哭一场也不丢人,心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87%血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数从不流泪。看吧,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

中医解读女性秘密

专家:齐素珍

著名中医教授,从事妇科教学临床工作四十余年,对继发性不孕总结出“驱邪、调经、种子”的治疗方法应用于临床,收到显著效果。

瑰宝中医调状态

《黄帝内经》曰:“女子五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。”翻译为白话文就是女性35岁以后,阳明脉开始衰了,因为阳明脉衰而导致了“面始焦、发始堕”。女性35岁身体开始走下坡路,内分泌激素逐渐减少,一般49岁左右绝经。这是一个渐进的过程,谁都无法逆转,我们应该遵循这个自然规律,当发现皱纹爬上眼角,不要焦虑,要记得这是笑容走过的地方,中医讲“思虑过度,暗耗阴血”。尤其是女性到中年,面对家庭和工作的压力,更要学会调节心理健康。

中年女性“上有老下有小”,工作中也是骨干精英,这时候就容易出现失眠、焦虑,焦虑引起失眠,失眠更加焦虑,以此循环就引起内分泌失调,夜里11点至凌晨1点是胆经循行时间,此时应熟睡避免影响胆经循行。平日里可以适当拍打胆经,从屁股沿着外侧裤缝轻拍,下午12点到4点为最佳时间,但孕妇不宜拍胆经。此外还有四大养生穴:关元、血海、三阴交和三足里,这几个穴位常按揉,是非常利于女性健康的。同时也有面部按摩,很简单的摩面手法就好,可以促进血液循环,降低长斑率,减轻黑眼圈和消除面郁滞。其实我们身体是很神奇的,针对不同症状按揉相应穴位,就能达到良好疗效,比如大便干燥或突然头晕可以通过按揉内关穴和活骨穴减轻症状,常按这些养生穴位也可增气血。

女性健康“乳”此重要

中医理论讲,女子因为气不足、血足,冲脉才散于胸中,长了乳房。因为气是血的动力,带着血往上走,乳房其实就是血的储备仓库,人体健康其实都跟血有关。因此,乳房对女性至关重要。

产后或哺乳后的女性,乳房就会慢慢下垂,罩杯也会减小,这就是乳房开始衰老的症状。中医认为乳房衰老多与脏腑机能失调、气血失和尤其是肝脾功能失常有关。生气容易伤肝,思虑过度容易伤脾,肝脾受损,就会导致其气血运化功能失常,导致乳房下垂,甚至因气血凝滞而形成肿块,也就是乳腺增生。此时应放松心情,切勿思虑伤身,中医有“常笑宣肺”的说法,大笑能使肺部扩张,为胸部输送更多新鲜空气,使气管和肺部处于放松状态,乳房也就有充足的水分,会产生一定的“膨胀感”,不会因缺气而下垂。

女性步入中年,身体脂肪结构在发生变化,乳房中脂肪的比例大大上升,使得乳房日益下垂与松弛衰老,乳腺囊肿和乳腺癌的发生几率也就大了。乳腺囊肿和肿瘤等疾病是由于生气肝郁、气血失调等所致,而女性身体机能下降,雌激索失控及失调,气血不足,会让患病几率增加。除了必要的调整气血外,还有自检小方法帮我们捍卫乳房健康:

洗澡之后,站立,高举双臂,观看两边乳房大小是否对称,有没有凹陷。如果发现凹陷就用手摸有无包块,乳腺癌的包块是比较硬的,没有规则;乳腺小叶增生是一小节一小节的软块,乳腺囊肿是坨状软块。发现包块就应该去医院检查,乳腺小叶增生和乳腺囊肿一般会实施摘除手术,但身体受了刺激可能还会长,所以可以通过中药调理来治愈。

乳房保养方法除了注意卫生和选择合适的内衣,还以一项出人意料的方法:哺乳。很多女性生完孩子后为了保持身材而拒绝哺乳,不仅不利于娃娃成长,也不利于自身健康。产妇喂奶可以刺激子宫收缩,身体康复得更快更好,而且哺乳过的乳房会大大降低患癌率。所以世界母乳日提议,母乳的喂养直到娃娃自己不吃为原则。

Tips 齐教授贴心食谱:

女人豆浆:黄豆20克、小米10克、花生10克加一颗核桃磨成豆浆,每日一杯。黄中含有大豆异黄酮,相当于植物激素。它具有双向调节能力,不管激素高还是低都适合喝豆浆。

经期荷包蛋:益母草10克、艾叶10克、红糖15克、肚子疼加生姜15克。把这些东西煮五六分钟之后去渣,留汁煮个荷包蛋,吃蛋喝汤。从经期开始吃三至四天,有美容养颜、调经止痛的功效。

时间: 07-09

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